Programa desenvolvido para te ajudar a correr sua primeira prova de 5km.
DO SOFÁ AOS PRIMEIROS 5KM
Desafio
Pessoas sedentárias que
querem começar
Quem deseja melhorar
a saúde e perder peso
Iniciantes na corrida que querem um plano estruturado
PARA QUEM É
O QUE VOCÊ VAI RECEBER
-
Treino estruturado progressivo
-
Técnicas de recuperação pós-corrida
-
Estratégias para planejar seus próximos desafios
O QUE VOCÊ VAI RECEBER
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Treino estruturado progressivo
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Treinos de corrida e musculação
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Treinos de mobilidade para iniciar as corridas
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ASSESSORIA ESPORTIVA PARA TODOS OS NÍVEIS!
Você é apaixonado por corrida ou triathlon e quer levar seu desempenho ao próximo nível? Ou talvez esteja buscando iniciar a prática de exercícios físicos de forma segura e eficaz?
PARA QUEM ESTÁ COMEÇANDO
Se você está começando sua jornada no mundo dos exercícios físicos, nossa equipe está aqui para orientar você passo a passo. Com um foco em segurança e progressão, desenvolvemos planos de treino que ajudam você a criar uma base sólida e saudável, proporcionando um início seguro e motivador.
PARA QUEM DESEJA EVOLUIR
Se você já pratica corrida ou triathlon e quer melhorar seu desempenho, o Time Além das Curvas oferece treinos personalizados que atendem às suas necessidades específicas. Nossos especialistas utilizam técnicas avançadas e programas de treinamento individualizados para garantir que você atinja seus objetivos, sejam eles reduzir tempos, aumentar resistência ou se preparar para competições.
DANIEL BARSOTTINI
PROF. MESTRE
- PREPARADOR FÍSICO CAMPEÃO
PAN AMERICANO CHILE 2023 E
16º OLÍMPIADAS PARIS 2024
- IRONMAN FINISHER
QUEM SOMOS
TIAGO NUNES
PROF. ESPECIALISTA
- GERENCIADOR DE PERFORMANCE ESPORTIVA
- MARATONISTA E ESPECIALISTA EM TREINAMENTO FUNCIONAL - CHPC
TIME DE
TREINADORES
TIAGO NUNES
PROF. ESPECIALISTA
- GERENCIADOR DE PERFORMANCE ESPORTIVA
- MARATONISTA E ESPECIALISTA EM TREINAMENTO FUNCIONAL - CHPC
DANIEL BARSOTTINI
PROF. MESTRE
- PREPARADOR FÍSICO CAMPEÃO
PAN AMERICANO CHILE 2023 E
16º OLÍMPIADAS PARIS 2024
- IRONMAN FINISHER
DEPOIMENTOS ALUNOS ADC
Triathlon
Corrida
Ciclismo
Personal Trainer presencial e Online
Musculação
Treinamento
Funcional
VENHA FAZER PARTE DO TIME!
PROGRAMAS
E PACOTES
DESAFIE-SE DOS
5KM A MARATONA EM 6 MESES
Começar do zero na corrida e alcançar a meta de completar uma maratona é uma jornada desafiadora, mas incrivelmente recompensadora. Esta transformação exige planejamento, paciência, dedicação e muita força de vontade. Chegar ao ponto de estar preparado para uma maratona exige correr distâncias progressivamente maiores. Participar de corridas menores, como 5 km, 10 km e meias maratonas, pode ajudar a ganhar experiência e confiança. Cada uma dessas corridas é um passo em direção ao objetivo final.
DESAFIE-SE DOS
5KM A MARATONA
Começar do zero na corrida e alcançar a meta de completar uma maratona é uma jornada desafiadora, mas incrivelmente recompensadora. Esta transformação exige planejamento, paciência, dedicação e muita força de vontade. Chegar ao ponto de estar preparado para uma maratona exige correr distâncias progressivamente maiores. Participar de corridas menores, como 5 km, 10 km e meias maratonas, pode ajudar a ganhar experiência e confiança. Cada uma dessas corridas é um passo em direção ao objetivo final.
CICLO DE TREINAMENTO
IRONMAN 70.3
O Ironman 70.3, também conhecido como Half Ironman, é uma competição de triatlo que abrange metade das distâncias de um Ironman completo. O evento consiste em 1.9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21.1 km de corrida, totalizando 70.3 milhas (113 km). Este formato desafiador é popular entre atletas que buscam testar seus limites em uma prova exigente.
CICLO DE TREINAMENTO
IRONMAN FULL
A modalidade IRONMAN é uma das mais desafiadoras provas de triatlo do mundo, conhecida por sua exigência física e mental. Um IRONMAN é composto por três etapas consecutivas: 3.8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42.2 km de corrida . Este formato exige dos atletas uma preparação intensa, dedicação e estratégia, além de uma excelente condição física e mental.
CICLO DE TREINAMENTO
TRIATHLON SPRINT E TRIATHLON OLÍMPICO
O Triathlon é uma modalidade esportiva que combina natação, ciclismo e corrida em uma única prova, com variações de distâncias adaptadas a diferentes níveis de atletas.
Triathlon Sprint: Esta é a modalidade de entrada para muitos triatletas, ideal para iniciantes ou para aqueles que preferem provas mais curtas e rápidas. Um Triathlon Sprint geralmente inclui 750 metros de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida. As distâncias mais curtas permitem uma intensidade maior, tornando a prova dinâmica e desafiadora.
Triathlon Olímpico: Também conhecido como Standard Distance, o Triathlon Olímpico é a distância oficial utilizada nos Jogos Olímpicos. Ele consiste em 1.5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida. Esta modalidade exige um nível mais elevado de resistência e preparação, sendo uma excelente etapa intermediária para triatletas que aspiram participar de provas de longa distância, como o IRONMAN.
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Plano de treinos prático
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Conteúdo estruturado para iniciantes
PACOTES
ALÉM DAS CURVAS
Entrevista ONLINE com seu Técnico / Treinador
Planilha INDIVIDUALIZADA via Aplicativo ADC
Contato SEMANAL com seu técnico / treinador
Treinos presenciais com a equipe
( IBIRAPUERA / USP / WTRI ESTRADA VELHA )
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Liberdade total / Renovação mensal
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PERSONAL TRAINER PRESENCIAL E ONLINE
Nosso time é composto por profissionais experientes, prontos para ajudar VOCÊ a alcançar suas metas, seja você iniciante ou um atleta experiente. Com dois formatos de atendimento, PRESENCIAL OU ONLINE, oferecemos flexibilidade para que você possa treinar da maneira que melhor se adequa ao seu estilo de vida.
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